東京でパーソナルトレーニングが出来るおすすめのプライベートジムBEST5

フィットネス

パーソナルトレーニングとは、”パーソナル”=”personal”=”個人的な” -トレーニングという意味で、多くは専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニングスタイルを指す言葉である。

結果にコミット』でお馴染みのRIZAP(ライザップ)のテレビCMが、独特のBGMとあまりにも刺激的なビフォーアフターによって一躍脚光を浴びる事になったが、今ライザップをはじめ、パーソナルトレーニング業界は賑わっており、日本でも注目を集めるトレーニング形態となっている。プライベートジムとも呼ばれ、大抵は通常のパブリックなジムの形態とは異なり、会費がやや高額となるが、それに見合っただけの見返りを味わう事が出来る為ここまで人気となっている。ダイエットやボディーメイク(理想の体型に近づける事)に興味がある方は無料体験や体験カウンセリングなども用意されているので、一度検討してみてはいかがだろうか?と、その前にまずはそれだけの対価を支払ってもその結果として得られるメリットの部分をしっかりと理解しておこう。

 

ケース1:『結果にコミット』RIZAP(ライザップ)の場合

 

 

最も有名なパーソナルトレーニングジムであるRIZAPを例に、パーソナルトレーニングのメリットをチェックしていこう。ライザップは全国展開ですが、東京にもかなりの店舗数があり、自宅や会社帰りに便利な場所にジムが用意されているはずです。上のバナーから一度チェックしてみて下さい!

 

ジム通いが続かなかった人におすすめできる

過去にジム通いをしていたが、途中から行かなくなってしまったり、会費だけを無駄に支払っていた。等という挫折経験がある人にはこのマンツーマントレーニングが効果的かもしれない。なぜならジムで専属トレーナーが待っている。という”他人を含んだ予定”がある事によって、少々億劫でも通い続ける事が出来るからだ。その結果として理想のボディを実現できる可能性は飛躍的に高まるだろうし、良く言われる事だが、一度理想の体型を手に入れてしまえば、後はそれを維持する努力は少なくて済むし、『維持したい』という強い気持ちが生まれ頑張れるので、目に見える結果を出すまでがボディーメイクの勝負だともいえる。

 

 

あなた専用のトレーニングメニュー

ひと口にトレーニングと言っても、その後どのような結果を得たいかによってその過程は大きく異なってくる。今ある体を太くしたいのか?細くしたいのか?筋肉のカットを目立たせたいのか?等の体の理想は人それぞれ違うからだ。それによってウエイト(ダンベルやバーベルの重さ)やレップ数(1セット内の回数)、セット数(休憩をはさんで同じ種目を何度やるかの回数)、筋肉を休める日数(何日おきにその種目をやるか?)などが微妙に変化してくるのだ。例えば二の腕をメイクしたい時、上腕三頭筋と二頭筋が関係してくるが、腕を下げた時にTシャツの袖をパツパツにしたいなら圧倒的に上腕三頭筋を鍛えなければならない。三頭筋はトライセップスキックバックという方法でトレーニング可能だが、筋肉を太く大きくする筋肥大を目指すなら自分のMAX(1~2回挙げられる重量)の8割から7割ぐらいの重量で8~12回のレップ数で3~5セットぐらい。というメニューが効果的だろう。反対にシュッとほっそりさせたいなら同じトライセップスキックバックを比較的簡単に挙げられる重量(30回くらいが限界のウエイト)を15~20回のレップ数で3~5セットすると、そこまで筋肉が太くならずに筋肉を刺激する事が出来、脂肪燃焼を助けるのでダルダルのお肉がほっそりしていく事だろう。こういった面倒なメニューの考案を正しいトレーニングの知識を持った専属トレーナーが作成してくれるメリットは大きい。

食生活のマネージメント

RIZAP(ライザップ)の場合、食事のマネージメントも同時に行ってくれる。食事とトレーニングは理想の体型を作る為には欠かせないコンビネーションであり、正しい食事×トレーニング(休養も)=理想のボディーメイクであるという事を覚えておくと良いだろう。しかもライザップの売りとしては単なる食事制限ではなく食べられるダイエットを謳っており、しっかりと空腹を満たしつつトレーニングに効果のあるメニューを考案してくださるそうだ。会費を支払う代わりに健康的に痩せた体を手に入れられるなら我流で失敗するよりも余程効果的だ。

 

ケース2:ダイエット成功率94%を誇り、一生アフターサポートを謳う『Lyubovi』(リュボーヴィ)場合

 

出張トレーニングにも精力的

東京23区、マンションなどの自室にトレーナーが出張してくれ専用トレーニングを行う事が可能。自宅、会社OK。

 

リバウンド防止の食事にも力を入れる

目標体重を維持し続ける為にはリバウンドに向き合い続けなければならない。リュボーヴィではパーソナルトレーニング終了後の卒業生も悩み相談などのアフターサポートが充実しており、目標体重を維持し続けて貰えるような制度、体制作りに力を入れている。

ケース3:女性専門のダイエット&ボディーメイクジムShapes(シェイプス)の場合

 

女性専用プライベートジム

シェイプスは、完全女性専用の空間。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中出来る!もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性。

独自の遺伝子検査によってトレーニーの体質を把握

骨格・目標・生活習慣を理解した上で最適なトレーニングメニューを組み立て、 フォーム、重さの調整、回数、セット数、休息を緻密に管理。最適な食事の量、 食材、タイミングを担当トレーナーが指導してくれる。

こんな人におすすめ

  • モデルのような細く直線的な身体を作りたい方
  • モデルと同じような着こなしでファッションを楽しみたい方
  • 20歳手前から下がり始めている基礎代謝を下げずにキープ、もしくは上げていきたい方
  • ブライダルに向けて理想の身体を手にしたい方
  • 痩せることを諦めた方
  • 姿勢がよくなることで若々しさを取り戻したい方
  • 年配向けブランドではなく、少し若めのブランドの洋服が着たい方
  • 友人と違うボディラインに優越感を味わいたい方
  • 身体に起きていた不調を改善したい方
  • 女性としての人生を老後まで楽しむためのきっかけを作りたい方
  • 家にいるだけでなく、外出をして運動をすることで心から元気になりたい方

 

 

ケース4:アスリートやモデルのボディーメイクを担当しているトレーナーも在籍のTIGHTONE(タイトワン)の場合

 

全米で人気のあるトレーニング方法やキックボクシング等独自のメニューを用意

他のパーソナルジムでは体験できないトレーニング方法などを多数準備している。様々なニーズにこたえることが可能!

 

 

ケース5:女性に圧倒的な人気!モデルも通う隠れ家的パーソナルトレーニングジム『Runway』の場合

 

ランウェイの特徴

  • 100名限定セミパーソナルトレーニングコース(女性限定)
  • 業界初ダイエットプラスラボ(旧クックパッドダイエット)と提携 (Runway会員は特別価格でダイエットプラスラボのサービスを受けられる)
  • 女性から圧倒的な支持を受ける、姿勢を改善しながらトレーニングを行う独自のメソッド
  • 恵比寿、渋谷、代官山から徒歩圏
  • 短期集中ダイエットから、肩こりや腰痛、姿勢の改善など様々な目的に合わせたコースを用意
  • ライフスタイルに合わせて短期、長期で通うことが可能
  • 手ぶらで来店可能(ウェア、タオル無料レンタル)

 

おすすめしたいポイント

  1. Ranwayは女性、モデルが多く通う、プライベートジム。
  2. 短期、長期で様々な目的に合わせて通えるプライベートジム
  3. 1度受ければ美姿勢になれるメソッド
  4. 2ヶ月短期集中コースで体重マイナス10kg達成者あり
  5. 専属トレーナーが徹底サポート
  6. 女性に支持されているパーソナルトレーニングジム
  7. 痩せて、姿勢も綺麗になるオリジナルメソッド
  8. 100名限定セミパーソナルトレーニングコース
  9. 管理栄養士による一生ものの健康的な食事方法を身につけたい方